अपचनाच्या समस्येने त्रस्त आहात? तज्ज्ञांच्या ‘या’ ४ टिप्सच्या मदतीने पचनसंस्था करा मजबूत

 

शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी पचनसंस्था मजबूत ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. पचनसंस्था बरोबर नसेल तर अपचन, गॅस, सूज येणे अशा अनेक समस्या आपल्याला सतावू लागतात.

शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी पचनसंस्था मजबूत ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. पचनसंस्था बरोबर नसेल तर अपचन, गॅस, सूज येणे अशा अनेक समस्या आपल्याला सतावू लागतात. त्याचा आपल्या शरीराच्या आणि मनाच्या कार्यावरही परिणाम होतो. पचनसंस्था मजबूत राहिली तर शरीरातील कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाला सहज तोंड देऊ शकते. पचन व्यवस्थित झाल्यामुळे किडनीवर अतिरिक्त दबाव पडत नाही. पचनशक्ती योग्य राहिल्याने पित्ताशयात स्टोनची समस्या राहणार नाही.

 

पचनाच्या समस्यांमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात

पोषणतज्ञ भक्ती कपूर यांच्या मते, जर पचन व्यवस्थित होत नसेल तर गॅस, अपचन, पोट फुगणे, लूज मोशन, हाय अॅसिडिटी इत्यादी समस्या वाढतात. पचनसंस्था नीट काम करते तरच आपण कोणतेही काम नीट करू शकतो, जर ते बरोबर नसेल तर आपल्या कामावर परिणाम होतो. त्यामुळेच पचनक्रिया बरोबर करणे आवश्यक आहे.

 

पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी सर्व प्रथम उत्तम आणि पचण्याजोगे अन्न घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. भक्ती कपूरने इन्स्टाग्रामवर पचनसंस्था मजबूत करण्यासाठी काही टिप्स सांगितल्या आहेत. भक्ती कपूरच्या मते, असे ४ मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमची पचनसंस्था नेहमी बरोबर राहू शकते.

अन्न २० वेळा नीट चावा

अन्न खाताना आपण अनेकदा नीट चावून खात नाही, त्यामुळे अन्नाचे पचन नीट होत नाही. त्यामुळे कोणताही पदार्थ खाताना नेहमी तोंडात व्यवस्थित चघळत राहा, असे केल्याने तोंडात अनेक पाचक एंझाइम बाहेर पडतात ज्यामुळे पचनक्रियेला गती मिळते.

अधिक प्रमाणात पाणी प्या

तुम्ही कितीही चांगलं खाल्लं तरी पुरेसं पाणी प्यायल्याशिवाय पचनक्रिया नीट होत नाही. दररोज २ ते ३ ग्लास पाणी प्या. सकाळी उठल्यावर दोन ग्लास कोमट पाणी पिणे पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे.

व्यायाम

रोज हलका व्यायाम करा. यामुळे पोटातील अन्नाचे पचन सुधारेल, तसेच नियमित व्यायामाने बद्धकोष्ठता होत नाही.

फायबर युक्त अन्नाचे प्रमाण वाढवा

फायबर युक्त अन्न खा. पचनसंस्थेतील पाण्याचे शोषण फायबरयुक्त अन्नातून योग्य प्रकारे होते. याशिवाय पोट नेहमी हलके राहते.